욜로하자

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어떤 순간에도 잊지 말자. 당신은 세상의 주인이다

당신은 세상에서 단 하나뿐인 소중한 존재다.

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자존감이 많이 떨어져있어서 그런지 요새 자존감에 대한 내용에 관심이 많고 자연스레 책을 보게되도 그런쪽의 내용의 책을 많이 찾게 된다. 물론 책을 읽는다고 해서 내가 한순간에 달라질 순 없다. 하지만 책을 읽음으로써 그 순간에 마음의 힐링을 받을 수 있어서 좋다. 그리고 행복하고자 하는 간절한 마음을 유지시켜주기 때문에 한걸음 한걸을 변해가는 나를 발견하게 된다. 물론 지금도 완벽히 나를 통제하기 어렵기에 매 순간에 떨어진 자존감으로 고통받고 있다.

'내가 왜 이렇게 되었을까?', '왜 이렇게 무녀져 버렸지?' 란 생각을 하곤 하는데 그런 부정적인 생각이 자존감이 낮아지는 이유이가 불행의 시작이라고 생각한다. 알면서도 당장에 생각의 전환을 하기는 쉽지 않다. 이런 생각의 전환을 돕고자 책 한권을 찾아 읽어 보았다. 책 제목은 '자존감 수업'이다. 저자는 현진 정신과 의사로써 다양한 매체에서 꾸준하게 활동을 하고 계시는 윤홍균씨이다. 

이 책은 제목부터가 '자존감 수업'이다. 제목만 봐도 자존감을 키워주는 책이라는 걸 알수 있다. 얼마나 자존감을 키워주는걸 자세히 알려줄 수 있길래 제목부터가 자존감 수업일까? 궁금중을 뒤로 한채 책을 읽어 보았고 역시 제목만큼 나에게 많은 것을 알려주는 책이었다. 책은 나를 사랑하게 하는 자존감 회복을 위한 방법을 제시하고 구체적인 실천 방법까지 친절하게 제시해주고 있다.

책의 내용을 나의 현재 상황에 대입하면서 읽어보니 공감되는 부분도 많았고 나를 뜨금하게 만들었던 내용들도 있었다. 특히 내가 내 마음에 와 닿았던 구절이 있었는데 내 상황에 대해 깊이 생각해 볼 수 있는 시간이었다.

" 자존감이 약한 사람은 과거나 미래 문제에 편중되어 있다"

마음이 건강하지 않는 사람은 과거나 미래에 대한 비중으 크고 거기에 집중한다. 나 역시도 당장의 현재보다 지나간 과거나 보이지 않는 미래에 내 마음을 많이 빼앗기곤 한다. 나 역시도 지나간 과거에 대한 향수에 묻혀 산다. 나는 남들보다 2배 이상 열심히 살았다고 자부했고 그만큼의 결과도 만들었었다. 하지만 열심히 살아서 이뤘던 모든것이 무너져버렸을때 상처는 정말 컷다. 그래서 여전히 난 예전에 열심히 살아서 어느정도 이뤄었어라는 것에만 집착하고 내 지금의 상황을 외면하고 있다. 그게 바로 자존감 상실의 원인이라 생각이 들었다. 또한 미래에는 다시 열심히 해서 성공할거라는 생각만 가지고 있고 당장 현실에서는 아무것도 하지 않고 있다.

작가는 지금 당장 이순간에 집중하라고 얘기한다. 정말 공감되는 말이다. 지금 이순간에 집중해야지 지나간 과거느 보이지도 않는 미래에 집착해봤자 아무런 일도 일어나지 않는다. 거북이같은 걸음걸이라도 계속에서 걸어간다면 결국 목적지에 도착한다. 빨리가거나 느리게 가거나 목적지의 거리는 같다. 당장에 지금 이 순간에 충실한다면 나의 무너진 자존감을 회복할 수 있다고 생각이 들었다.

내 몸무게는 100kg으로 급속히 쪄버렸는데 이또한 내 자존감이 하락한 원인이 되었다. 가만히 있는다면 난 100kg겠지만 하루에 줄넘기 백개라도 운동장 한바퀴라도 뛰면서 먹는걸 약간씩 조절해준다면 나는 조금씩이라도 몸무게가 줄고 건강한 나를 발견하게 될것이다. 현실에 집중해야 내가 바뀐다. 당장 지금부터라도 해야겠다는 생각이 들었고 내가 가장 감명깊고 읽었던 부분이다.

상처를 받았던 사람이 상처를 받고 고통받는 사람을 더 잘이해하는 것처럼 이 책의 저자 역시 자존감이 무너졌다 자신의 이야기를 하면서 공감을 불러 일으키고 있다. 저자도 사희의 위치로 보면 참 높은위치에 있는 사람인데 그 역시도 자존감 떄문에 고통받았다는 이야기를 들어보면 꼭 돈을 잘벌고 높은 사회적위치에 있다고 해서 자존감이 높은것도 아니고 행복하다고 할수 없다고 생각한다.

결국은 근본적인 것을 바꿔야 된다고 말합니다. '나는 왜 안되지', '역시 내가 그러치'이런 부정적인 생각을 버리고 '나는 괜찮은 사람이다.' '내 맘대로 할 수 있는 것이 있다. 내가 조절하는 삶이다' '힘들 때도 있었지만 지금은 괜찮다'라는 생각을 계속주입시키면서 내 마음을 회복해야 됩니다. 다시말해 부정적인 생각이나 습관을 버리고 긍정적인 생각을 계속 해줘야 됩니다.

그리고 가장 중요한 것은 자존감을 회복하기 위한 실천이죠. 생각만 한다면 아무것도 이뤄지지 않는 거처럼 자존감도 마찬가지입니다. 자신의 이러이러한 문제로 자존감이 낮아졌다는 문제를 인식하고 긍정적인 생각을 계속해서 되새기면서 이제 실천을 해야된다. 책에서는 자존감을 끌어올리는 5가지 실천방법을 얘기합니다.

자존감을 끌어올리는 5가지 실천

1.자신을 사랑하기로 결심하기

2.자신을 사랑하기

3.스스로 선택하고 결정하기

4.지금 여기에 집중하기

5.패배주의를 뚫고 전진하기

이제부터는 자신을 사랑해야겠다고 다짐하고 결심합시다. 나를 먼저 사랑해야지 행복해질 수 있습니다. 일단 결심을 합시다. 그리고 이제 자신을 사랑해봅니다. 항상 잘한다 잘하고있다고 얘기하고 내 모든것을 이해하도록합니다. 그리고 남에게 의지하면 안됩니다. 의지하는 것 자체가 자존심이 낫다는 결과이기 때문에 스스로 내가 하고자 하는 일을 선택해야 되고 결정해야됩니다. 그리고 지금 이 순간에 집중합시다. 과거에 집착하지 말고 불안한 미래를 생각하지 말고 현재에 집중한다면 분명 행복해질 수 가 있습니다. 그리고 마지막으로 이제껏 가지고 있었더 자신의 패배주릘 버리고 앞으로 전진합시다. 그렇다면 우리 모두 자존감을 끌어 올리고 행복에 접근할 수 있을 겁니다.

많은 사람들이 자존감이 무너진 삶을 살고 있습니다. 이것은 점점 심해지고 있습니다. 하지만 그렇다고 자신을 외면한다면 점점 불행해질것이고 자존감도 무너질 것입니다. 현재 상황을 외면하지말고 받아들이고 긍정적인 사고를 가지고 지금 이 현재에 집중하고 노력합시다. 우리는 모두 행복할수 있고 사랑받을 수 있는 사람입니다.